jak szybko

13.09.16 Siemanko! Wpis na szybko i uciekam w kimonko, bo jutro rano muszę wstać, bo lecę do Wrocławia złożyć papiery do szkoły %-). Kumpel mnie namówił na jakąś roczną szkołę policealną o kierunku Trener Sportów Siłowych, w sumie niedrogo, czemu nie.. Dzisiaj bardzo intensywny dzien, ale się przyzwyczajam, bo teraz tylko takie będą %-). Trening [...]

27.12.16 Siema! Widać, że święta się już skończyły i zbliża się Nowy Rok bo wysyp na siłowni jak nigdy. Każdy spala poświąteczne kalorie i robi szybką wycinkę do sylwestra %-). Ja tam mam wyj**kę na to, przytyłem 2kg, czyli tyle co nic i pewnie szybko zejdzie chyba, że.. Utrzymam świąteczną dietę cały czas :D. Chcą mi wj**ać 2 dyżur na siłowni w [...]

[...] dopiero po 20. Trochę wody przez weekend zeszło, spadki mam %-) na wadze 100kg ale spokojnie.. Odbije sobie. Teraz zaczynam ostatni tydzień masowania prawdopodobnie, ale jak ta woda zeszła to wcale nie jest tak źle.. Zobaczę, a wieczorem napiszę pewne newsy :D. Trening w piątek: 1.Przysiady ze sztangą [...]

[...] normalne do miasta obok jedzie się ode mnie przeważnie tak do 25-do 30 minut. Teraz były chyba godziny szczytu,gdyż w jedną strone jechałem 45 minut a z powrotem godzine... jak mnie to denerwuje, no ale nic się nie zrobi. Nie dojadłem niestety jajek, na spotkanie z koleżanką się spóźniłem godzine, dobrze że rozumiała że są korki %-). Trening [...]

Esperro jeśli chcesz znowu poczuć konkretnie staka przed treningowego to odpuść na jakiś czas zupełnie kreatyne.W ten czas tak jak napisałem wyżej wrzucaj AAKG -8kaps.przed treningiem. A w dni bez treningu 4 kaps.rano zaraz po przebudzeniu i 4 kaps.przed snem. navoo92 z tego co piszesz można wnioskować ,że nogom brakowało tego bodźca w postaci [...]

Niestety w tym wypadku szybko się nie da, trzeba cierpliwie działać z rehabami i rozciąganiem. A co najlepsze to jak odpuścisz na jakiś czas to postępy szybko się cofają do stanu wyjściowego.

@ Szajba - a i owszem :-) @MaGor - fakt, ze przestalem patrzec na technike jak na fanaberie. Wczoraj kilka serii kolka, chyba w sam raz bo dzisiaj bez boli. I rolowanie - 45 min. Nie wiem kiedy, ale lewy poslad puscil 8-) Sa jeszcze klopoty z bokami nog, ale tych juz sie nie boje, bo z tymi demonami to juz sie znam i wiem ze szybko odpuszcza. [...]

[...] i mięśnie i że się szybko regenerują dlatego trzeba im dowalić często i dużo. Może u mistrzów klasy co najmniej krajowej może tak inaczej nie byli by mistrzami. Zobaczymy jak będzie. Mistrzem żadnym nie jestem, ale w zeszłym roku przez 3 miesiące wyciskałem codziennie często ze dwa razy taką objętość i na większym natężeniu. Pięknie to [...]

[...] bo Kokosanka tak często poleca, że miałem je uwzględnione w planie do końca Października. Sztangę muszę brać z haków i trochę się przesuwać po zdjęciu. Do120kg jeszcze jakoś to da radę zrobić, ale tego ciężaru nie czuję nic a nic. Pewnie ze 160 trzeba by było założyć, ale nie mam jak. A takie pienne pianki do rur kupiłem i teraz leżą [...]

[...] sztangi w dół - to nawet ja wyłapałam na filmiku ;-) oglądałem teraz ze dwa razy i nie wiem dokładnie, to było cofnięcie przed samym dociąganiem niemal już na górze? w WL jak oglądałem 2gie podejście live na tym co podał Kebul to bardzo szybko wystartowałeś w górę, nie jestem pewien czy za to któryś nie uwalił, nie wiem czy dźwięk był ok [...]

[...] są doczepione prostowniki i mieśnie głębokie. Warto później pomyśleć o rzymskiej ławce na grzbiet-to super podstawa zdrowego grzbietu- robi sie po kilkanaście powtórzeń-tak ,jak nie lubisz ale to właśnie wzmacnia i rozbudowuje te kontuzyjne miejsca. Ciesz się ,że nie naderwałeś mieśni miedzy kolcowych-to kontuzja na wiele miesiecy. Prostownik [...]

Szajba, wreszcie żeś się foty w avatarze dorobił. ps, a co to qrwa, jest mięśniochwat? Szybko, bo trzeba rejony poremontowe jechać, a jest tego trochę. W asystach progresuję jak z nut, jak tak dalej pójdzie, to na zawodach będę wyciskał wąsko. Przez ten expres na treningu, dopiero po pierwszej serii zauważyłem, że plan przewidział zmianę w WLW i [...]

Fajnie, że szybko wracasz do formy. Ale po pierwsze te efekty mogą być działaniem wchłoniętej wody w mięsniach i tak jak wczesniej mówiłeś pamięci mięśniowej po drugie jeszcze niczego wielkiego nie dokonałeś przynajmniej tak wielkiego żeby podważać bardzo mocna zakorzenioną zasadę mówiącą ,że nie można robić redukcji i masy jednocześnie po trzecie [...]

[...] - 30-27 punktowałem mimo, że 3 runda była bardzo bliska. Oby się rozwijał szybko i będzie z niego skarb :-D jednak Campuzano w short notice dał dobrą walkę, ale nawet jak 29-28 to nie ma ch**a żeby to Campuzano wygrał - to byłby wałek. High dominacja, chyba tylko w 2R miał problemy, 1 runda 10-8.. trochę zdziwiłem się jak nie skończył go, [...]

dlatego nie panikuję jak cm stoją :-) ale jakby poleciało trochę fatu z brzucha, doopy albo ud to wcale bym się nie obraziła :-) niemniej jednak dobrze takie słowa przeczytać od przedstawiciela płci męskiej :-) ale jak to się mówi: zawsze mogłoby być lepiej :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca7316fe4884e15901b1b50396dfa87.png i POMIARY [...]

[...] jasną karnacje, i ulegając poparzeniu po przebywaniu na słoncu nawet pare minut, postanowiłam cos z tym zrobić. Solarium też nie do końca pomagało bo i tak zawsze wyglądałam jak "narzeczona" Pana Raka :) Więc pare lat temu sięgnełam po pierwszy beta - karoten. Cudów nie ma, ale regularność w braniu tabletek, ( nie koniecznie ciągłe [...]

[...] rezonans? Trenowałem na siłowni, progressowałem normalnie i nogi były w doskonałej kondycji. Dopiero po trzecim miesiącu kolana zaczęły się odzywać. Zrobiłem przerwę, tak jak pisałem i żyłem dalej, natomiast problem zaczął nawracać dopiero niedawno(3-4 tyg temu). Problem, który, na dobrą sprawę, doskwierał mi kupę czasu temu. Nastąpił jakby [...]

siema, rzadko tu bywam, ale jak już jestem to opowiem co sie dzisiaj zabawnego, chociaz nie wiem czy warto ale juz niech bedzie....:) zajezdzam na CPN, tankuje i jako ze olej ubyl w silniku do stanu minimalnego, musialem zakupic dodatkowo olej. Otwieram maske i wlewam , nagle slysze jakis wrzask i pysk , patrze a to z bmw typu 3 z lat 90` [...]

[...] się spociłam, co chyba jest dobre __________________________________________________________________ Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to że mam się spocić? Czy w [...]

[...] ale byłem u kilku endo-andrologów z Warszawy wszyscy potwierdzili jedno ze nie wiadomo od czego moje shbg potrafi gwałtowanie spadać 7-12mnol , najlepiej było jak przyjmowałem nolvadex a shbg było 25-35 i było git a przez to ze jest on nisko to przy dawce 100mg w 4-5 dniu miałem tylko 550ng testosteronu tak szybko jest [...]